jak jesc

gdyby ktos mi pomogl (ten kto sie zna) nakierowal mnie jak co i kiedy mam jesc to moze by to nabralo sensu ...

Te chleby są mocno przetworzone, nie polecam ich. Jak już jeść chleb razowy/graham to najlepiej z małej, lokalnej piekarni

Mleko możesz zastąpić jego przetworami np. kefir, jogurt naturalny, maślanka. A co do diety to musisz starać się ją trzymać tak restrukcyjnie, jak nie wyliczysz dokładnie to nic się nie stanie. Staraj się jesć 5-6 posiłków z pełnowartościowym białkiem. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-18 19:12:11

ja tam przytyłem 2 kg po 3 tygodniach siłki a normalnie mam 3x na tydzień boks no i trzymam diete i takie tam żadnych supli nie jadłem wystarczy ci dobra dieta bo jak chcesz być duży to trzeba jeść

[...] 25-30% białko 20-30% tłuszcz a na rdukcji inaczej ww 30-40% tłuszcze 40-50% bialko 30-40% to tylko przykład mówie to zalezy od wielu czynników od celu itp jak mozesz nie jesc miesa?na tym masy czy nawet redukcji nie przeprowadzisz mieso to podstawa diety a ty piszesz o białkach jaj tylko Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

j/w jak spadnie aktywnosc zaczniesz jesc byle co to waga pojdzie w góre(tłuszc) musisz sie pilnowac

najlepsze jakosciowo jest wołowina ale cenowo:poledwica wołowa 50zł za kilogram udziec ok23zł za kilo roztbaef ok.20zł najbardziej ekonomicznie wychodzi piers z kurczaka no jak chcesz naprawde złapac mase to mieso raczej codziennie musisz jesc na przemian oczywiscie z ryba/jajkami a z tymi tłuszczmi to uwierz mi naprawde różnie bywa ja obecnie [...]

Więc jak dla mnie nie warto tego badziewia jeść. Jest coś innego, co może dać podobne efekty które podałem jako cel cyklu. Może Plasma Jet+ Scorche/TightH/Hydroxycut HardCore+??? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-19 12:00:11

koles 08 mam jescze jedno pytanie...a co jesc w dniach bez treningu ?? tak samo jak w tych treningowych ??

Dzięki, odbijam. Postaraj się jeść trochę "lżejsze posiłki" bo to żołądek może jest słaby, warto iść do lekarza jak nie przejdzie. PS: Też lubuje się w Evie Langori Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-19 18:29:17

[...] ciezko... Teraz krotko o stanie Oktawki: od kilku dni juz nie spi, sama oddycha, zaczyna normalnie jesc, zazwyczaj rozpoznaje osoby które do niej przychodza i pamieta jak się nazywaja, raz mowi do nas z sensem a czasem mowi ale rzeczy oderwane zupelnie od kontekstu, probuje sama siadac, podtrzymywana chwile stoi, dzielnie cwiczy podczas [...]

równierz myślałem ze to przez stres ale teraz wakacje jakoś nie mam powodów zeby się stresować... Częstotliwość biegunki i bólu brzucha jest rózna, ostatnio mnie trzymało przez kila dni praktycznie po każdym obfitszym posiłku (w granicach rozsądku) to miałem. Często występuje jeśli posiłki są w dłuższych odstepach czasu od siebie oddalone, ale [...]

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

jak mozna 4 razy dziennie jesc pierś? trzeba sobie urozmaicac diete

[...] wrzuce dzisiaj ok 3500kcal ... wreszcie zaczynam jesc . Teraz tylko bodziec anaboliczny. Od poniedzialku wystartuje z odzywkami. Plan supli ... nie mam takiego ulozonego jak kiedys , ale bedzie cos takiego: na treningu 150-300g carbo dziennie: 100-200g gainera 10-20g BCAA 10-20g glutaminy 1x witaminy Animal Pak 2-3g tribulusa Ultimate [...]

Z jogurtem naturalnym/kefirem możesz jak najbardziej jeść, nie widzę przeszkód. Tyje się od nadmiaru kalorii i złego BTW, a nie jogurtu czy kefiru, nie katuj się jedząc płatki owsiane w jajecznicy (nie wyobrażam sobie takiego czegoś) pzdr

mi o sogi nie chodzi,jak chca niech daja,sugerujesz ze moja wiedza jest mniejsza od twojej pisze chyba o rozkładach kwasow witaminach itp. i nie pisz ze zalecam jesc cyc+ryz tak cały czas siedz na kompie no wez stary zjedz myslisz ze nie mam zajec innych ty zaczołes nie wiem po co wiec widac kto tu szuka.. a ty mombas sie nie wtracaj Zmieniony [...]

jak spojrzałem w profil to naprawde oświęcim :D zacznij jeść

Potrzymaj ta miche jeszcze to do szkoly wrocisz ladniejszy i poruchasz na polmetku. Z 5 kg by sie przydalo dolozyc. Mi z 15, waze jak Kleks ostatnio. Dobrze Ci idzie ostatnimi czasy, takze tak trzymaj. Nie boj sie jesc duzo.

[...] dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego proponował bym trening siłowy oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych [...]